רבים מאתנו נבהלים ממחשבה שלילית ברגע שהיא מופיעה. נדמה שהיא מסמלת משהו עמוק בתוכנו: כישלון, חולשה, חוסר יציבות. אבל כשמתבוננים מקרוב, מתגלה שהמחשבה עצמה אינה “בעיה”. היא בעיקר מנגנון ישן שפועל מהר יותר מהמודעות שלנו. כאשר מחשבה ביקורתית עולה, כמעט תמיד יש תחושה גופנית שמקדימה אותה. כיווץ קטן בבטן, דופק מהיר יותר, או נשימה קצרה. החוויה הגופנית הזאת מופיעה עוד לפני שהמוח מספיק לייצר את המשפט המוכר - “אני לא אצליח”, “אני לא מספיק טוב”, “זה הולך להשתבש”. בבודהיזם מתארים את התופעה

יש רגע קצר, כמעט בלתי מורגש, שבו פחד מתעורר לפני שהוא משתלט על כל המערכת. רבים מאתנו מדלגים על הרגע הזה לחלוטין - לא משום שאין שם דבר, אלא משום שהנפש כבר רגילה להגיב אוטומטית.דווקא כאן, במרווח הזעיר הזה, מסתתרת אחת התובנות החשובות של תרגול מיינדפולנס: האפשרות לפגוש את החוויה לפני שהיא מתפרצת. לרוב אנחנו מספרים לעצמנו שהחרדה “תוקפת” אותנו. אבל כאשר מתבוננים מקרוב, מתגלה תהליך מדויק בהרבה: תחושה קטנה בגוף, גלים עדינים של מתח, מחשבה מהירה מדי — ורק אז מגיעה המערבולת. התנועה הזאת

איך לתרגל מיינדפולנס בעידן של עומס ומידע. שילוב בודהיסטי ו־ CBT בטיפול בחרדה ודיכאון לחיזוק נוכחות, קבלה ושמחת חיים.

אדם יושב ברוגע על כרית מדיטציה, אור רך מהצד תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים מה קורה במערכת העצבים בזמן חרדה איך מיינדפולנס בודהיסטי מרגיע את הגוף והנפש שילוב CBT ומיינדפולנס – מבנה למוח, רכות ללב סיפור מהקליניקה – “לראשונה הרגשתי שנחתי מבפנים” סיכום – השקט שנמצא ממש כאן 🌿 מבוא רבים שמגיעים ל־ טיפול בחרדה  או טיפול בדיכאון  מרגישים שמערכת העצבים שלהם “תקועה” על מצב אזעקה.המחשבות רצות, הגוף דרוך, והלב מתקשה להירגע גם כשאין סכנה אמיתית. בפועל, חלק ניכר מהסבל הזה נובע מחוסר נוכח

איך לתרגל מיינדפולנס בעידן של עומס ומידע. שילוב בודהיסטי ו־ CBT בטיפול בחרדה ודיכאון לחיזוק נוכחות, קבלה ושמחת חיים.

כיצד שילוב בין מיינדפולנס בודהיסטי ו־ CBT יוצר טיפול עמוק ומאוזן בחרדה ודיכאון. שילוב של תבונה מזרחית וכלים קוגניטיביים מהמערב לחיים רגועים.

תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים למה קשה לנו לשמור על נוכחות בעולם עמוס מה מלמדת הדהרמה הבודהיסטית על הצפה ותשומת לב שילוב של CBT ומיינדפולנס להתמודדות עם חרדה ודיכאון סיפור מהקליניקה – “למדתי לשתוק בפנים” סיכום – השקט אינו בריחה, הוא חזרה הביתה אדם יושב במדיטציה ליד חלון פתוח, אור יום טבעי 🌿 מבוא אנחנו חיים בתקופה שבה הכול קורה מהר.מסכים, התראות, פגישות, דאגות, חדשות - זרם אינסופי של מידע שממלא את הראש.לא פלא שהרבה אנשים מחפשים טיפול בחרדה  או טיפול בדיכאון  —הגוף עייף, הלב

איור סמלי של חיבור בין מזרח למערב – מדיטציה מול דפוס מוחי תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים הגישה המערבית – להבין, לשנות, לשלוט הדרך המזרחית – לשהות, להתבונן, לשחרר השילוב הטיפולי – איך זה עובד בפועל סיפור מהקליניקה – ההיגיון של המיינד והחכמה של הלב סיכום – המפגש שמביא ריפוי 🌿 מבוא במאה ה־21, קליניקות רבות בעולם משלבות כלים משני קצוות התרבות:מהמערב - CBT (טיפול קוגניטיבי־התנהגותי) ,ומהמזרח - מיינדפולנס בודהיסטי , המבוסס על עקרונות הדהרמה. לכאורה, שתי גישות שונות:ה־CBT מבקש לזה

גלו את הכוחות היעילים של טיפול סי בי טי לסבל. CBT איך טיפול סי בי טי CBT עוזר להתמודד עם סבל ואתגרי החיים - במיוחד כאשר משתמשים בשיטות עם אלנמנטים שמקורם בבודהיזם.

איך להתמודד עם מחשבות טורדניות חזרתיות ובלתי פוסקות סביב תחושת חוסר ערך עצמית. אימון פילוסופי רוחני תוקף את הבעיה בשלב מוקדם ומביא אותנו להתבוננות, מודעות, ותודעה.