רבים מאתנו נבהלים ממחשבה שלילית ברגע שהיא מופיעה. נדמה שהיא מסמלת משהו עמוק בתוכנו: כישלון, חולשה, חוסר יציבות. אבל כשמתבוננים מקרוב, מתגלה שהמחשבה עצמה אינה “בעיה”. היא בעיקר מנגנון ישן שפועל מהר יותר מהמודעות שלנו. כאשר מחשבה ביקורתית עולה, כמעט תמיד יש תחושה גופנית שמקדימה אותה. כיווץ קטן בבטן, דופק מהיר יותר, או נשימה קצרה. החוויה הגופנית הזאת מופיעה עוד לפני שהמוח מספיק לייצר את המשפט המוכר - “אני לא אצליח”, “אני לא מספיק טוב”, “זה הולך להשתבש”. בבודהיזם מתארים את התופעה

יש רגע קצר, כמעט בלתי מורגש, שבו פחד מתעורר לפני שהוא משתלט על כל המערכת. רבים מאתנו מדלגים על הרגע הזה לחלוטין - לא משום שאין שם דבר, אלא משום שהנפש כבר רגילה להגיב אוטומטית.דווקא כאן, במרווח הזעיר הזה, מסתתרת אחת התובנות החשובות של תרגול מיינדפולנס: האפשרות לפגוש את החוויה לפני שהיא מתפרצת. לרוב אנחנו מספרים לעצמנו שהחרדה “תוקפת” אותנו. אבל כאשר מתבוננים מקרוב, מתגלה תהליך מדויק בהרבה: תחושה קטנה בגוף, גלים עדינים של מתח, מחשבה מהירה מדי — ורק אז מגיעה המערבולת. התנועה הזאת

איך לתרגל מיינדפולנס בעידן של עומס ומידע. שילוב בודהיסטי ו־ CBT בטיפול בחרדה ודיכאון לחיזוק נוכחות, קבלה ושמחת חיים.

איך לתרגל מיינדפולנס בעידן של עומס ומידע. שילוב בודהיסטי ו־ CBT בטיפול בחרדה ודיכאון לחיזוק נוכחות, קבלה ושמחת חיים.

כיצד שילוב בין מיינדפולנס בודהיסטי ו־ CBT יוצר טיפול עמוק ומאוזן בחרדה ודיכאון. שילוב של תבונה מזרחית וכלים קוגניטיביים מהמערב לחיים רגועים.

איור סמלי של חיבור בין מזרח למערב – מדיטציה מול דפוס מוחי תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים הגישה המערבית – להבין, לשנות, לשלוט הדרך המזרחית – לשהות, להתבונן, לשחרר השילוב הטיפולי – איך זה עובד בפועל סיפור מהקליניקה – ההיגיון של המיינד והחכמה של הלב סיכום – המפגש שמביא ריפוי 🌿 מבוא במאה ה־21, קליניקות רבות בעולם משלבות כלים משני קצוות התרבות:מהמערב - CBT (טיפול קוגניטיבי־התנהגותי) ,ומהמזרח - מיינדפולנס בודהיסטי , המבוסס על עקרונות הדהרמה. לכאורה, שתי גישות שונות:ה־CBT מבקש לזה

מיינדפולנס בודהיסטי כדרך להבין את המחשבות מבלי להילחם בהן. טיפול בחרדה ודיכאון בגישת קבלה ומודעות, עם כלים של סי בי טי וחמלה עצמית.

גלו את הכוחות היעילים של טיפול סי בי טי לסבל. CBT איך טיפול סי בי טי CBT עוזר להתמודד עם סבל ואתגרי החיים - במיוחד כאשר משתמשים בשיטות עם אלנמנטים שמקורם בבודהיזם.

איך להתמודד עם מחשבות טורדניות חזרתיות ובלתי פוסקות סביב תחושת חוסר ערך עצמית. אימון פילוסופי רוחני תוקף את הבעיה בשלב מוקדם ומביא אותנו להתבוננות, מודעות, ותודעה.