יש רגע קצר, כמעט בלתי מורגש, שבו פחד מתעורר לפני שהוא משתלט על כל המערכת. רבים מאתנו מדלגים על הרגע הזה לחלוטין - לא משום שאין שם דבר, אלא משום שהנפש כבר רגילה להגיב אוטומטית.דווקא כאן, במרווח הזעיר הזה, מסתתרת אחת התובנות החשובות של תרגול מיינדפולנס: האפשרות לפגוש את החוויה לפני שהיא מתפרצת. לרוב אנחנו מספרים לעצמנו שהחרדה “תוקפת” אותנו. אבל כאשר מתבוננים מקרוב, מתגלה תהליך מדויק בהרבה: תחושה קטנה בגוף, גלים עדינים של מתח, מחשבה מהירה מדי — ורק אז מגיעה המערבולת. התנועה הזאת

תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים הקשר בין נשימה, חרדה ומוח נשימה מודעת בגישת המיינדפולנס הבודהיסטית סיפור מהקליניקה – איך הנשימה הפכה לעוגן של שקט סיכום – לחזור לנשום, לחזור לעצמנו אדם יושב בתנוחת מדיטציה ונושם באור בוקר רך 🌿 מבוא אחד הסימפטומים הראשונים של חרדה  הוא נשימה שטחית או מהירה מדי.המוח נכנס למצב “חירום”, הגוף מתכווץ, והנשימה נעלמת כמעט בלי שנשים לב. החזרה לנשימה מודעת — אותה נשימה טבעית, רגועה, נטולת מאמץ —היא אחת הדרכים העתיקות והיעילות ביותר של טיפול בחרדה  ו־ טי

חשיבות תרגול מדיטציה והתבוננות ליצירת תודעה ומודעות באמצעות מיינדפולנס עם אלמנטים בודהיסטים. הסוד להגיע לשקט נפשי ושמחת חיים מתחיל בהבנה נכונה של מקורות הסבל שלנו.

המיינד, מיינדפולנס ומדיטציה - והמעבר להתבוננות. ואיך כל אלו חלק מארגז כלים שמסייע לטיפול בחרדות, דיכאון, וסבל כללי. התהליך המדיטטיבי מכוון לסילוק מזהמים.

טיפול בחרדה ודיכאון באמצעות מדיטציה ומיינדפולנס עם אלמנטים של בודהיזם - ואיך המודעות מובילה להתבוננות ושינוי תודעה. הרהורים על מקור הסבל וסודות ההתמודדות איתו.