יש רגע קצר, כמעט בלתי מורגש, שבו פחד מתעורר לפני שהוא משתלט על כל המערכת. רבים מאתנו מדלגים על הרגע הזה לחלוטין - לא משום שאין שם דבר, אלא משום שהנפש כבר רגילה להגיב אוטומטית.דווקא כאן, במרווח הזעיר הזה, מסתתרת אחת התובנות החשובות של תרגול מיינדפולנס: האפשרות לפגוש את החוויה לפני שהיא מתפרצת. לרוב אנחנו מספרים לעצמנו שהחרדה “תוקפת” אותנו. אבל כאשר מתבוננים מקרוב, מתגלה תהליך מדויק בהרבה: תחושה קטנה בגוף, גלים עדינים של מתח, מחשבה מהירה מדי — ורק אז מגיעה המערבולת. התנועה הזאת

אדם יושב ברוגע על כרית מדיטציה, אור רך מהצד תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים מה קורה במערכת העצבים בזמן חרדה איך מיינדפולנס בודהיסטי מרגיע את הגוף והנפש שילוב CBT ומיינדפולנס – מבנה למוח, רכות ללב סיפור מהקליניקה – “לראשונה הרגשתי שנחתי מבפנים” סיכום – השקט שנמצא ממש כאן 🌿 מבוא רבים שמגיעים ל־ טיפול בחרדה  או טיפול בדיכאון  מרגישים שמערכת העצבים שלהם “תקועה” על מצב אזעקה.המחשבות רצות, הגוף דרוך, והלב מתקשה להירגע גם כשאין סכנה אמיתית. בפועל, חלק ניכר מהסבל הזה נובע מחוסר נוכח

תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים למה קשה לנו לשמור על נוכחות בעולם עמוס מה מלמדת הדהרמה הבודהיסטית על הצפה ותשומת לב שילוב של CBT ומיינדפולנס להתמודדות עם חרדה ודיכאון סיפור מהקליניקה – “למדתי לשתוק בפנים” סיכום – השקט אינו בריחה, הוא חזרה הביתה אדם יושב במדיטציה ליד חלון פתוח, אור יום טבעי 🌿 מבוא אנחנו חיים בתקופה שבה הכול קורה מהר.מסכים, התראות, פגישות, דאגות, חדשות - זרם אינסופי של מידע שממלא את הראש.לא פלא שהרבה אנשים מחפשים טיפול בחרדה  או טיפול בדיכאון  —הגוף עייף, הלב

איור סמלי של חיבור בין מזרח למערב – מדיטציה מול דפוס מוחי תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים הגישה המערבית – להבין, לשנות, לשלוט הדרך המזרחית – לשהות, להתבונן, לשחרר השילוב הטיפולי – איך זה עובד בפועל סיפור מהקליניקה – ההיגיון של המיינד והחכמה של הלב סיכום – המפגש שמביא ריפוי 🌿 מבוא במאה ה־21, קליניקות רבות בעולם משלבות כלים משני קצוות התרבות:מהמערב - CBT (טיפול קוגניטיבי־התנהגותי) ,ומהמזרח - מיינדפולנס בודהיסטי , המבוסס על עקרונות הדהרמה. לכאורה, שתי גישות שונות:ה־CBT מבקש לזה

תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים למה חסר לנו מרכיב החמלה בטיפול נפשי חמלה עצמית בגישת המיינדפולנס הבודהיסטי סיפור מהקליניקה – “אני לא מספיק טוב” סיכום – משיפוט לנוכחות אישה יושבת על שטיח מדיטציה באור רך, יד על הלב, מבט פנימה 🌿 מבוא הרבה אנשים שמגיעים ל טיפול בחרדה  או טיפול בדיכאון  יודעים “מה לא בסדר אצלם”.הם יכולים לתאר במדויק את המחשבות השליליות, את הדאגות, את העומס הרגשי.אבל מה שחסר שם כמעט תמיד — זו חמלה עצמית . בבודהיזם, ובעיקר בתרגול מיינדפולנס, החמלה אינה רגש מתוק או

תוכן העניינים מבוא עיקרי הדברים הקשר בין נשימה, חרדה ומוח נשימה מודעת בגישת המיינדפולנס הבודהיסטית סיפור מהקליניקה – איך הנשימה הפכה לעוגן של שקט סיכום – לחזור לנשום, לחזור לעצמנו אדם יושב בתנוחת מדיטציה ונושם באור בוקר רך 🌿 מבוא אחד הסימפטומים הראשונים של חרדה  הוא נשימה שטחית או מהירה מדי.המוח נכנס למצב “חירום”, הגוף מתכווץ, והנשימה נעלמת כמעט בלי שנשים לב. החזרה לנשימה מודעת — אותה נשימה טבעית, רגועה, נטולת מאמץ —היא אחת הדרכים העתיקות והיעילות ביותר של טיפול בחרדה  ו־ טי

גלה את השלווה הפנימית עם מדיטציה. למד כיצד תרגול מדיטציה מאפשר להגיע לתובנות משמעותיות ולהפחית סבל אנושי. תובנות שמביאות אותנו לפתח תודעה, מודעות, והתבוננות שונה.

חשיבות תרגול מדיטציה והתבוננות ליצירת תודעה ומודעות באמצעות מיינדפולנס עם אלמנטים בודהיסטים. הסוד להגיע לשקט נפשי ושמחת חיים מתחיל בהבנה נכונה של מקורות הסבל שלנו.

המיינד, מיינדפולנס ומדיטציה - והמעבר להתבוננות. ואיך כל אלו חלק מארגז כלים שמסייע לטיפול בחרדות, דיכאון, וסבל כללי. התהליך המדיטטיבי מכוון לסילוק מזהמים.

טיפול בחרדה ודיכאון באמצעות מדיטציה ומיינדפולנס עם אלמנטים של בודהיזם - ואיך המודעות מובילה להתבוננות ושינוי תודעה. הרהורים על מקור הסבל וסודות ההתמודדות איתו.

גלה את הכוח של רוחניות ואמת בחיים שלך. למד כיצד להזמין את המסתורין והפלא במימד העומק של הרוח לחיי היום יום שלך. מיינדפולנס ומודעות מובילים להתבוננות ושינוי תודעה.